目をスッキリさせる方法
目の疲れは、現代人にとって身近な悩みです。この記事では、目の疲れを効果的に解消するための具体的な方法を、より詳しくご紹介します。
温めるべき？冷やすべき？
疲れのタイプや解消したいお悩みによって、温めるべきか冷やすべきかが変わります。
温めると…
温かい蒸しタオルやアイマスクで目を温めることで、血行が促進され、目の筋肉がリラックスします。特に、パソコン作業などで目が冷えているときに効果的です。
冷やすと…
冷たいアイマスクや保冷剤で目を冷やすと、炎症を抑え、腫れを鎮める効果があります。目の充血や熱感があるときに試してみましょう。
眼球運動で目をほぐそう
同じ向きで一点をジッと見つめると、眼球がコリ固まってしまいます。ときどき目を動かしてあげることで、目の疲れを簡単に和らげることができます。
- 上下左右に動かす
目を大きく上下左右にゆっくりと動かします。 - 円を描くように動かす
目を時計回り、反時計回りにゆっくりと回転させます。 - 近くと遠くを見る
近くの指先と、遠くの景色を交互に見ます。
目の周辺にあるツボ押し
目の周りには、疲れ目に良いとされるツボがいくつもあります。
- 睛明（せいめい）
目の際の内角にあるツボ。頭痛や目の疲れに効果があります。 - 承泣（しょうきょう）
目の際の外角から少し上にあるツボ。目の充血や痛みを改善します。 - 太陽（たいよう）
目の下の骨のふちにあるツボ。目の疲れやクマに効果があります。
生活習慣＆スタイルを変えてみる
目の疲れは、生活習慣を見直すことで改善できることが多いです。
- まばたきを意識的に行う
目を潤し、乾燥を防ぎます。 - 部屋の明るさを調整する
暗すぎたり明るすぎたりする場所は、目に負担をかけます。 - 緑色のものを眺める
緑色の色は目に優しいと言われています。植物を眺めたり、緑色のものを目にするとリラックス効果が期待できます。 - アロマセラピー
ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルを焚くと、リラックス効果が高まります。 - ヨガや瞑想
深呼吸をしながらリラックスすることで、心身ともにリフレッシュできます。
※コンタクトレンズを長時間使用している場合や、目の痛みや視力低下が続く場合は、眼科へ相談しましょう。