アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンの比較
アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンは、近年、目の健康維持に効果があるとして注目されている成分です。
それぞれ特徴が異なるため、どれを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。3つの成分を比較し、それぞれのメリットについて解説します。
ルテイン
- 黄斑部の保護
黄斑部という網膜の中心部に多く存在し、有害な青色光を吸収する働きがあります。 - コントラスト感度の向上
コントラスト感度を向上させ、物体をより鮮明に見ることができるようになります。 - 加齢黄斑変性の予防
加齢黄斑変性の進行を遅らせる効果が期待できます。
ゼアキサンチン
- ルテインとの相乗効果
ルテインと組み合わせて摂取することで、より効果的に黄斑部を保護します。 - 抗酸化作用
ルテインと同様に、強力な抗酸化作用を持ち、活性酸素から目を守ります。
アスタキサンチン
- 強力な抗酸化作用
ビタミンCの約6000倍という強力な抗酸化作用を持ち、活性酸素から目を守ります。 - 血行促進効果
目の血流を改善し、眼精疲労の改善に効果が期待できます。 - 紫外線ダメージの軽減
紫外線から目を保護する効果も期待できます。
3つの成分の比較
| 成分 | 主な働き | 特徴 |
|---|---|---|
| ルテイン | 黄斑部の保護、コントラスト感度向上 加齢黄斑変性予防 |
黄斑部を重点的に保護 |
| ゼアキサンチン | ルテインとの相乗効果、抗酸化作用 | ルテインと併用することで効果UP |
| アスタキサンチン | 強力な抗酸化作用、血行促進 紫外線ダメージ軽減 |
全体の目を保護 |
結局どれを選べば良い？
どの成分を選ぶかは、自分の悩みに合わせて選ぶことが大切ですが、おすすめをまとめると以下のようになります。
- 視力低下が気になる方
ルテインとゼアキサンチンの組み合わせがおすすめです。 - 加齢黄斑変性が気になる方
ルテインとゼアキサンチンの組み合わせがおすすめです。 - パソコン作業が多い方
ルテインがおすすめです。 - ブルーライトから目を保護したい方
ルテインがおすすめです。 - 目の疲れや乾燥が気になる方
アスタキサンチンがおすすめです。
アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンは、それぞれ特徴が異なるため、自分の悩みに合わせて選ぶことが大切です。
複数の成分を組み合わせることで、より効果的に目の健康を維持できる可能性があります。